etappi

Nyt tuli sitten se etappi vastaan,jolloin on alettava oikeasti tekemään sitä TYÖTÄ tämän pudotuksen eteen. Eli tähän asti tiputetut kilot ovat lähteneet "itsekseen" mutta tästä eteenpäin niin ei käy.
Vaaka näytti nyt 91,6kg. Eli +100g viime viikkoon. No okei,ei olla vielä katastrofissa,mutta kuitenkin joka viikon pitäisi olla laskusuunnassa,ei edes 100g plussalla.

Teenpä teille eilisen ruokapäiväkirjan:

Aamupala: Kaksi ruisleipää,päällä juustoa (kaksi siivua) kalkkunaleike (yksi siivu/leipä) ja kurkkua päällä 5-8 palaa (En laske)

Välipala: Ei mitään.

Lounas: Itse tekemät sämpylät joissa itse tekemät hampurilaispihvit,hampurilaskastiketta,ketsuppia,juustoa,salaattia ja kurkkua.
Ei niin mättöä kuin voisi olla,mutta kuitenkin MÄTTÖLOUNAS.

Välipala: Magnum infinity (Jep,taas) olen syönyt näitä varmaan joka päivä tällä(kin) viikolla.
Äh. n. 300kcal liikaa joka päivä. Mutta kun... Niin hyvää..

Illallinen: Ei mitään.

Iltapala: Mättöhamppari part 2.

Joo. Eli aikamoinen kaloripäivä eilen. Huoh.
Tänään parempi päivä?

nahkareppu

Tässä hieman avausta mun kropan tilanteesta ja katsaus eri ruumiinosiin mitkä tarvitsevat kipeästi jotain muutosta. Aloitetaan ylhäältä;

Pää
- Ruuvit löysällä,ei voida korjata
- Kaksoisleukaa ei havaittavissa AINAKAAN VIELÄ
- Kasvot ovat normaalin puolella,mutta kyllä saisi vähän kaventua,saisi nuo hamsterin posket jäädä.

Rintakehä - tällä hetkellä meijerituotannon vuoksi rintalihaksia itsessään vaikea hahmottaa,mutta penkkipunneriksia tarvitaan rinnan vahvistamiseen. Ryhti on heikentynyt selvästi raskauden myötä. Tässä osa-alueessa on paljon tsempattavaa.

Kädet
- Jos vilkuta kovasti,kädessäni liikkuu jotain muutakin kuin ranne. Ällöttävää. Kädet pitäisi saada niin,että lihakset erottuvat,mutta ei niin,että näytän mieheltä,edes käsistä. Liika on liikaa. Olkapäät saavat näyttää olkapäiltä eikä siltä,että olen syönyt kippari kallen tavoin pinaattia ja olkapäiden tilalla on pallot.

Vyötärö
- Ei ole.
Tähän tarvitaan jo ihme. Kiloja pois 10-15kg vielä,niin voin alkaa muistuttamaan jo naista,tällä hetkellä olen pullavan ihmiskuva.

Vatsa
-Nahkareppu edessä ja lisätaskut sivuilla. Voisin varastoida 2-3 viikon ruoat niihin. Eiku hei,niissähän on jo kaikki tarvittava - ja kaupan päälliset. Paljon,paljon vatsalihaksia.
Saa nähdä,pystyykö tätä enää "korjaamaan" muukuin kirurgin veitsi.
Suoria,vinoja,syviä,vääriä,oikeita,kulmasta ja keskeltä. Kiitos.

Takapuoli
-Ainoa osa pohkeiden lisäksi,joka ei ole siinä kunnossa,että hirvetkin vaihtavat pientaretta. En ymmärrä miksi juuri tämä pysyy kuosissaan hyvin pitkälle. Mutta toisaalta,en valita.

Reidet
-Isot.
-Lihavat.
-Löysähköt. Jalkatreeniä ja ylämäki juoksua!

Pohkeet
-EI korjattavaa.
-Hyvin lihaksikkaat.

Kokonaisuus:
Pullataikinaa muistuttava appelsiinin kuori kohoamassa.

Näin.

jos metsään tahdot mennä nyt

Tänää oli sitten semmonen herkkupäivä,että voihan peijjuuna.

Tuli vedettyä; El maco wrap -ateria. Magnum infinity jäätelö. 

Hetkinen,eihän tossa periaatteessa olekaan paljon herkkuja,mutta kyllä laatu korvaa määrän. Kyllä oli morkkis ton mäkki reissun jälkeen. Onneksi olen käynyt tänä vuonna mäkissä vain KERRAN. Puhdas omatunto tavallaan,mutta toisaalta nyt olen käynyt kaksi kertaa liikaa. Minussa on vähän sellaista vikaa,että jos jotain tehdään niin sitten tehdään kunnolla. Tässä tapauksessa "jos kieltäydyt herkuista,sitten et syö MITÄÄN herkkuja". Kiikutti tuo minun mieskin yhden Fazerin mansikka-vanilja levynkin alkuviikosta. Se tuli syötyä. 

Veikkaan huomisen/tiistain vaa'an näyttävän semmosia lukuja,että itku tulee. MIKSI tämä viikko oli niin repsahdus painotteinen? En käynyt edes pitkällä lenkillä kuin kerran,tänään. Tosin,tänään olen kävellyt varmaan 10km. Oli mahtavat kelit ja pitihän sitä sitten lähteä keskustaan (Helsingin) ja katsomaan miten jengi oli villiintynyt Naisten 10 -tapahtumasta. Jengiä oli ihan pipona ja konsanaan. Itsellä tuli sellainen "mä en juoksisi tota matkaa vaikka mulle maksettaisiin" -fiilis. Voin kertoa,että se tunne ei ollut kiva.

Miksi mä en voi vaan juosta? Miksi mä en vaan jaksa aloittaa sitä? Miksi juokseminen tuntuu kamalalle?

Miksi? 

Mietin aina silloin tällöin,että olisipa kiva ottaa joku tavoite esim. "Juoksen naisten 10km ensivuonna" "Puolikas maratooni olisi hauska juosta" mutta joo,semmonen pikkujuttu siinä vaan on,mä en tuu noita koskaan tekemään. Mä ajattelin varmaan jonkun toisen puolesta noita,koska musta ei vaan ole juoksemaan. Tai ehkä joskus. Mene ja tiedä.

Kävin kuitenkin tänään morkkistelu päivän kunniaksi vähän lenkkeilemässä KÄVELLEN. 

Ilma oli mitä mahtavin illalla yhdeksän aikoihin; 

Oli kyllä ihan mahtavaa kävellä tuolla maastossa ja lenkkipolulla. Jotenkin oli rauhallista ja kaunista. Olisin voinut kävellä vaikka 100km. Kävin vielä lenkin puolivälissä "nostelemassa" vähän painoja ja tekemässä muutaman vatsalihaksen,roikuin puolalla ja venyttelin. Minusta on kiva,että keskelle metsää on tehty kaikille avoin ja rauhallinen paikka,missä voit lenkin aikana käydä vähän treenamassa niitä yleisempiä liikkeitä. Ei tarvitse näin hienolla ilmalla käydä salilla. Okei,kaikkia ei tietenkään voi tuolla tehdä,mutta kyllä sillä saa hyvin suurimmat lihakset liikkelle. Tässä vielä kuva ks. paikasta!

H

jäätelön korvike

Olen ollut tänään pihahommissa. Tuli muuten ihan sopiva hiki kun kolmisen tuntia nosteli risuja,haravoi lehtiä ja nosteli kiviä. Meillä on kunnon pihatalkoot käynnissä nyt.

Tietysti,kun mittari näyttää +24 tekee mieli viilentyä ja tietysti ensimmäisenä tulee mieleen jäätelö. Varsinkin kun Magnum on mainostanut uutta infinity -jäätelöään ihan huolella. Voin kertoa,että se on ihan TAIVAALLISTA. Kaloreitakin löytyy. 

Ajattelin jo kaupan ovella,että nyt tuli sorruttua jäätelöön,mutta näinkin kaupan kulmalla mansikkamyyjän. Ihania ja isoja mansikoita! NAMS! 

Ostin siis kilon mansikoita jäätelön sijaan! Hyvä minä :)

Mietinkin,että tällaisina päivinä tuleee sorruttua herkkuihin. On niin hieno ilma,että voisi grillata,syödä jäätelöä ja nautiskella vaikka terasilla pari siideriä. Kaikki nämä on oikeita herkkupommeja. Olen huono tekemään vaihtoehto ruokia grilliin esim. kasvisnyytit/perunanyytit olisivat kai ne kaikista järkevimmät vaihtoehdot sen nakkikasan tilalle. Onneksi en itse välitä makkarasta ollenkaan,mutta nakit maistuvat. Samoin grillattu maissi voilla ja suolalla. Kauheaa.

Löytyy meillä AINA salaattiakin grilli ruoan kanssa,mutta eipä se paljon lohduta kun liharuokia on 3-5 eri sorttia. 

Eikö olekin hassua,että ihmiset haluavat aina laihduttaa "Kesäkuntoon" itsensä,mutta sitten kesällä lihotaaan ne kilot takaisin? Tuskin se on siinä ajatuksena,mutta kuinka moni grillaa talvella? Tai kenelle maistuu samalla tahdilla jäätelö? Ei ne terassitkaan talvella ole auki. 

Okei,itse näin kahden lapsen äitiä en ole terassin suurkuluttaja (olen tainnut viimeksi käydä terassilla 2010?) Heh.

No,mutta näihin kuviin ja tunnelmiin!

Kesä on tullut!

H

Lupa myönnetty!

Sain tänään luvan URHEILLA. Jes. Siis ihan urheilla. Saan alkaa pikkuhiljaa tekemään vatsoja,juoksemaan ja käymään salilla. Lääkäri tosin painotti,että kaikki pitää aloittaa hyvin varovasti. Onhan minulla vatsa leikattu auki vasta reilu kuukausi sitten.
Kaikkien parasta tässä on se,että pääsen hyppimään trampoliinilla! Se vasta jos jokin,on hyvää urheilua. Se pitää kunnon yllä ja siinä todella tulee hiki. Seuraavana päivänä voi aina tuntea edellisen päivän hypyt jaloissaan. Vatsalihaksiin se ottaa myös mukavasti.
Sovimme myös erään ystäväni kanssa,että käymme kokeilemassa kiipelyä Tapanilassa (siellä taitaa olla Suomen korkein ja suurin seinä) sanokaa jos olen väärässä.

Tänään ajattelin repäistä ja ottaa muutaman juoksuaskeleen koiran kanssa. Saa nähdä mitä tulee. Jännittää muutoinkin aloittaa taas kunnon rehkiminen.

Tässäpä lukemia;

Vaaka näytti eilen 91,5kg. JES.
Eli alaspäin ollaan menty,vaikkakin hitaammin kuin alussa. Tämä ei onneksi ole kovin yllättävää,koska ne varsinaiset "raskauskilot" ovat tippuneet jo 3-4kg sitten.

H

Wanhat farkut

Ne mahtuu mulle ! Siis ei tietenkään ne guessit,vaan ne,mitkä oli ennen raskautta sopivat.
Onhan nekin isot,mutta paljon pienemmät kun noi mammafarkut. Ihanaa päästä niistä eroon. Voin jo syksyllä saada jalkaani lisää tavoite farkkuja (mulla on niitä jemmassa vaikka kuinka) olen jotenkin aina tiennyt,että en vain voi olla näin läski joten olen säästänyt vanhoja ihania farkkuja!

Kävin juuri eilen hieman shoppailemassa,ostin muutaman topin ja huomasin,että M koon topit ovat jotkut hyviä,mutta sitten taas tiettyjen merkkien M koot eivät mahdu edes päälle. Esimerkiksi h&m topit ovat suurempaa kokoa ja taas ginan topit pienempää. Ärsyttävää kun joka kerta eri kaupassa pitäisi jaksaa mennä sovittamaan. Joissan merkeissä edes 42-44 ei mahdu minulle edes päälle (?) koska niissä on leveyttä,mutta esimerkiksi bleisereiden hartiat ovat niin naftit,että näytän kehonrakentajalta ne päälläni. En tiedä minkä muotoisille ihmisille ne on oikein tehty. Toisaalta olen myös huomannut,että vaikka painaisin sen 65-70kg ja olisin muutoin kokoa 36-38 mutta koska minulla on todella pitkät kädet ja olen muutenkin pitkä,vaatteet jäävät usein lyhyiksi. Olisi ihana saada joku bleiseri joka sopisi päälle. Jokin kirkas ja ihanan värinen.

Se siitä.

Ostin uudet lenkkarit! Mahtavat. Ne ovat pitkäaikaisen kestosuosikki merkkini Niken tekosia. Nike Pegasukset. Ihan huiput jalassa ja mahtava vaimennus. Minulla on jo pitkään ollut ongelmana se,että juostessani ja jopa joskus kävellessä minua sattuu jalkapöydän ulkosyrjään (?) sekä lenkillä,että sen jälkeen. Ei ole mikään kestettävissä oleva särky vaan se todella stoppaa innostuksen ja vauhdin. Ehkäpä tykkäisin juoksemisesta enemmän jos tätä ongelmaa ei olisi. En edes muista aikaa jolloin kipu olisi ollut siedettävä. Olisin halunnut myös kokeilla Nike Free kenkiä,mutta myyjä oli vakaasti sitä mieltä,että ne ei ole sopivat minulle. Olen kuitenkin jostain lukenut,että juuri niiden kenkiä pitäisi vahvistaa jalkojen/jalkapöydän lihaksia. Jospa ulkosyrjäni kaipaisi vain vahvistusta ja siksi kipeytyy hetkittäin. Ken tietää.Nyt yritän siis kokeilla erilaisia lenkkareita ja malleja katsotaan auttaako. Muutaman lenkin olen näillä kerennyt jo tekemään ja ongelmaa ei ainakaan toistaiseksi ole! Jes. Näissä lenkkareissa on myös Nike+ toiminto,eli voin kuunnella iphonellani samalla musiikkia ja samalla nähdä mm. taitetun matkan pituuden,keston ja kulutetut kalorit.


Näillä mennään.

H

hop hop!

Harmittaa. Haluaisin niin kovasti tykätä juoksemisesta,mutta vihaan sitä. Miten juoksemisesta voi tykätä? Miten siitä voi alkaa tykkäämään? Kertokaa joku!
Siinä tulisi treenattua aerobista,lihaksia ja ylipäätänsä pitämään "kuntoa yllä" mutta ei,niin ei. Olen lukemattomia kertoja yrittänyt juosta mutta tuloksetta,se tuntuu hirveälle. Ehkä minulla on liian huono kunto? Mutta en ole koskaan pitänyt siitä. En edes silloin kuin olin laiha ja hyvä kuntoinen jopa atleetti.

Kävelyä sen sijaan RAKASTAN. Voisin kävellä 50km tuntematta ärsytystä (väsymystä kylläkin) siksipä kävelenkin joka päivä 45minuuttia. Olen huomannut nyt viikon aikana,että tuo kävely on jo nyt saanut kuntoa ylemmäs. Jes! Olen aivan rapakunnossa,joten kaiken kehityksen huomaa.

Olen aina miettinyt,että vaikka olen harrastanut jalkapalloa ja yleisurheilua (pituushyppyä) aktiivisesti,miksi en nyt aikuisena enää voisi harrastaa niitä? Pituushypyn jouduin lopettamaan akillesjänteeni alettua vittuilemaan minulle. Jänne oli kipeänä 24/7 kävellessä,juostessa ja jopa levossa minun oli pakko lopettaa. Jalkapallon lopetin kuin perheemme muutti toiselle paikkakunnalla eikä tietystikään teininä minulla ollut kiinnostusta mennä uuteen joukkueeseen yms. Oli "parempaa" tekemistä.

Niin ne harrastukset jäi. Niin alkoi paino nousta. Nyt ollaan tässä.

Onneksi olen kuitenkin vielä tarpeeksi nuori,että kaiken voi vielä korjata (luulisin) ja työtä tekemällä pääsee tuloksiin. 30 vuotiaana kuulemma fysiikka alkaa tulemaan jo vastaan,mutta hey sister sinne on vielä paljon matkaa!

Mä näytän teille!

H

Jarrua jarrua

Noniin,puntarissa taas käyty ja se näytti 92,4kg eli -900g viime viikkoon.
Tottakai tämä on hyvä,mutta  huomaatteko,jarrua on tullut. Okei,itseasiassa tämä tahti olisi kaikista paras,koska en halua kilojen tulevan takaisin IKINÄ.

Olen myöskin päässyt lenkkeilemään (lähinnä vielä kävelemään) koska tarvitsen lääkärin luvan siihen,mitä urheilua saan nyt harrastaa ja minkä lajien kohdalla joudun vielä odottamaan.

Lyhyt postaus,huomisiin (toivottavasti)

Tässä numeroita tältä viikolta:

Vaaka viime viikolla: 93,2kg

Vaaka tänään: 92,4kg

Muutos: 0,9kg

Matkaa tavoitteeseen: 22,3kg

50 viikkoa.

H

http://labtex.fi/yritys-tuotteet/image/cache/data/yritystuotteet/vaaka3-500x500.jpg

Mun moka!

En tiedä mistä olin hoksannut,että tuumakokoni johon haluan päästä olisi 26. Muistin siis VÄÄRIN.
Kävin kaivamassa tavoite farkkuni varastosta ja tarkistin tilanteen,tuumakoko onkin 30! Mutta hei,ne onkin guessin eli naftia mallia. Katsoin toisia "tavoite farkkuja" ja ne olivat kokoa 28 (Crocker)
Eli siis tavoite on mahtua 30 tuuman Guess-farkkuihin.

Taidankin laittaa teille kuvan näistä ihanuuksista,mutta en voi kyllä mallata niitä päälle,koska ne eivät TODELLAKAAN mahdu edes pohkeesta ylöspäin. Heh heh.

Ei muuten auta,että on painoa tippunut jossei tuo nahka ala kiinteytymään. Suurin pelkoni on,että vatsani jää sellaiseksi kuin se nyt on.
Oletteko katsoneet iltalehden sivuilta niitä "mahani raskauden jälkeen kuvia" ? Minulla on ehkä http://www.iltalehti.fi/nainen/2012042715506786_na.shtml tuon ensimmäisen ja viimeisen kuvan välimaastosta oleva maha. Tiedän,yök!
Nojoo,onhan ne rakkausarpia ja en tietenkään vaihtaisi lapsiani mihinkään timmiin sikspäkkiin,mutta kyllä tämä kessi saisi hieman sievempi olla. Olisi kiva saada laittaa vielä bikinit joskus päälle.. Nyt ei anna kyllä itsetunto sen vertaa myöden,että se onnistuisi. Jumppaamalla ja kovasti töitä tekemällä tiedän saavuttavani paljon ja katsotaan,riittääkö se saamaan tämän kropan takaisin tikkiin!

Olen siis ollut AINA laiha ja hyvässä KUNNOSSA. Olen aina ollut aika lihaksikas rakenteeltani,joten minun on sinänsä "helppo" saada lihasmassa kuntoon. Saan aika helposti lihaksia näkyviin,onneksi.
Nyt on vain tehtävä lujasti töitä! Haluaisin mennä jo salille ja tehdä vatsalihaksia,mutta koska minulle tehtiin sektio,en voi/saa tehdä niitä vielä. Ensin täytyy odottaa lääkärin lausunto yms. Lupaan kyllä kertoa kun saan luvan rehkiä! Ajattelin,että ottaisin sitten tavoitteeksi tehdä vaikkapa 50 vatsaa joka päivä ja aina lisätä määrää vaikkapa yhdellä. Jos olen oikein rohkea ja jos te uskallatte,voisin ottaa mahastani (YÖK) kuvan (vaikka sivusta tai parhaasta kuva kulmasta) niin,että siitä voisi aina verrata tuloksia. En kuitenkaan lupaa vielä mitään,koska pitää myös ottaa huomioon lukijoiden terveys ;)

Tässä kuva missä on alla mun nykyiset farkut ja tuossa päällä tavoite farkut.
KATTOKAA HEI MIKÄ ERO. A-p-u-a ! Siis todellakin on jotain vielä tehtävänä. 23kg ja noihin pitäisi mahtua. Nyt kun katsoo noin konkreettisesti vaatteiden eroa,alkaa todellisuus iskeä.
Masennus.

Minun on onnistuttava.

H

Ruoka

Äh,anteeksi viivästys postauksessa. Olen ollut tässä nyt vähän kipeänä ja vielä on vähän vatsatautia liikkeellä,kohta saisi alkaa jo helpottamaan.

Mutta mutta,minulla on myös hyviä uutisia! Painan tällä hetkellä 93,2kg. Painan siis jopa 1,8kg vähemmän kuin raskauden alussa! JES!
Toivottavasti nyt ei tulisi takapakkia,koska osasyynä tähän on tietysti se,että olen ollut kipeänä. Yritän nyt pitää itseni ruodussa myös jatkossa. Herkkujakaan ei ole tultu syötyä juuri lainkaan.

Lupasin kuitenkin kertoa tässä postauksessa siitä,miten SÖIN ennen SYÖN nyt.

Ennen
- Suolaisia herkkuja meni ja PALJON kuten sipsejä,pähkinötä,pizzaa,kebabbia,hampurilaisia,ranskalaisia ja nachoja.
En niinkään pidä makeista herkuista,mutta yksi pahe on ja se on PULLAT. Joskus tulee syötyä irtokarkkeja. Pulla on niin hyvää... Äh..

Viikonloppusin tuli syötyä herkkuja enemmän tai vähemmän ja vähintäänkin kerran viikossa tuli tilattua pitsaa tai käytyä syömässä,raskaasti. Iltaisin saattoi olla sohvalla ja käpertyä katsomaan telkkaria sipsipussi kainalossa. Coca-cola on suurin paheeni juomista ja sitä menee edelleen..

Nyt
-Olen syönyt paljon salaattia ja vihanneksia. Enemmän vihanneksia kuin hedelmiä mutta kumpaakin olen syönyt. Hedelmissä on kuitenkin aika paljon sokereita vaikkakin hedelmän omaa sokeria,mutta silti. Banaanit ovat oikeita kaloripommeja! Onneksi eivät kuulu suosikkeihini.
Coca-colan juontia olen vähentänyt,mutten lopettanut. Olen ajattelut,että pikkuhiljaa vähennän ja vähennän,mutta kai minullakin joku pahe saa olla? Heh.

Muutoksia pitäisi tehdä vielä siihen,että söisin vaaleanleivän sijasta ruisleipää useammin,jugurttia mielummin kuin täysjyvämuroja. Lisätä pähkinöitä ja seurata annoskokoja.

Tässä pintaraapaisu syömingeistä,voisin jossain vaiheessa laittaa muutaman päivän ruokapäiväkirjankin. Pitäisikö esim. kerran kuukaudessa myös mitata mittoja? Esim. Rinnanympärys,vyötärö,lantio?

Parempaan päin mennään!

Te lukijat voisitte ehdottaa minulle postauksen aihetta :)
Toivottavasti saan teitäkin enemmän!

Tässä numeroita tältä viikolta:

Vaaka viime viikolla: 95,5kg
Vaaka tänään: 93,2

Muutos: 2,3kg
Matkaa tavoitteeseen: 23,2kg

51 viikkoa.

H